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Ter consciência do nosso tempo é uma das maiores sabedorias que podemos alcançar.

Essa ampulheta tem duração de 15 minutos.

Isso representa 1% do seu dia.

A ideia é que você consiga,

por pelo menos por 15 minutos,

sair do digital e se colocar presente.

Quando?

pausas no trabalho
meditação
autocuidado
registros escritos a mão
leituras e estudos
não fazer nada
banhos demorados
respiros profundos
rituais matinais
acender uma vela
alongamento
caminhadas curtas
preparar uma comida
processos criativos
ligar para alguém pra conversar
estar com quem ama
tempo sozinha